dieta wagi

Witam, może tutaj uda mi się uzyskać odpowiedź na nurtujące pytanie dotyczące odżywek i suplementów. Mam nadwagę którą chce zrzucić, zależy mi na utracie wagi, poprawienie wyglądu i siły. Kompletnie nie wiem co będzie w tym wypadku dobre a co złe. 1) dół dobrze rozbudowany,góra widoczny brzuch 2) 23 3) 104/184 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, [...]

dobra dieta + aeroby. lepiej stracic troche wagi i wygladac jak człowiek niz byc tłustym olbrzymem

[...] - efekty będą lepsze. Jeżeli jesteś na 100% zdecydowany to pomyśl raczej o środkach takich jak winstrol, oxandrolon, boldenon, primabolan. Z testosteronów tylko propionat (jako dodatek do np. wina). A poza tym oczywiście jeśli zamierzasz koksować "rozsądnie" to musisz spełnić parę oczywistych warunków - wiek, staż, wiedza, dieta itd.

Przeciwności do uzyskania satysfakcjonującej wagi jest naprawdę wiele: niewłaściwa dieta, zbyt szybka przemiana materii, źle dobrany plan treningowy czy chociażby nieprawidłowa regeneracja. Poczytaj sobie i próbuj ułożyć zestaw pod siebie : [...]

ok jogurt zastąpie czymś innym. Bo normalnie do mojej wagi wychodziło 3000kcal więc dodałem 400kcal i teraz jest 3400kcal to chyba starczy?? dlaczego zmniejszyć tłuszcz?jak na razie udało mi sie go na 98g zmniejszyć i ogólnie jest dobrze dieta ułożona?? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-11-26 22:22:27

musi dieta kulec skoro lapiesz tluszcz. ogranicz weglowodany na noc. duzo bialeczka szam 2g na kg wagi ciala. bieganie takze pozwoli na zmniejszenie ilosci tluszczu.

panowie dieta oczywiście to podstawa, ale aeroby kręci się cały czas, niestety :) rozciąganie też, samo targanie zelaztwa to za mało. Nabierając wagi musimy poprawiać swoją wydolność chyba że godzimy się z ograniczeniem sprawności ruchowej. Na tym kończę i pozdrawiam.

Ile kolega ma wzrotu i wagi? Myśle, ogólnie jest spoczko niech pakuje dalej, jak mówili wszystkim i również mi troche masy by sie przydało jeszcze no ale myśle ze jak mówiłeś ze dobra dieta i ostry trening to samo wyjdzie z czasem

No, czego jeść więcej a czego mniej to właśnie dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz [...]

55 kg wagi ? jedz jedz i jeszcze raz jedz. Dieta przy takiej wadze przypilnowac to jest pikus. Mono moze byc . Gainer ewentualnie po tren. jak nie mozesz posilku odrazu przywalic. Ale skup sie glownie na jedzeniu.

[...] co myślicie? Myślę, ze fantazja Cię ponosi. Trzymaj miskę, regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi to manipulujesz dieta albo kardio. Przy redukcji potrzeba wytrwałości i samozaparcia. A jak masz dosyć redukcji to podbij kalorie do swojego "zera" i pobądź na nim dwa tygodnie do miesiąca [...]

[...] co myślicie? Myślę, ze fantazja Cię ponosi. Trzymaj miskę, regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi to manipulujesz dieta albo kardio. Przy redukcji potrzeba wytrwałości i samozaparcia. A jak masz dosyć redukcji to podbij kalorie do swojego "zera" i pobądź na nim dwa tygodnie do miesiąca [...]

Okej, teraz odpowiedz mi na moje pytanie :D Czy wazac 72kg moge zwiekszyc muskulature, zmniejszyc tluszcz na samym boksie z dieta? Nie zmieniajac wagi

Qazar dzieki za soga Marcinecki mam 18 lat ok 74-75kg wagi 1,80 wzrostu Jeszcze nie wybralem ale z tego co slyszalem na forum to jest to najskuteczniejsza dieta na zrzucenie niepotrzebnego tluszczu teraz jest juz go znacznie mniej niz 3 miechy temu wtedy wazylem 82kg Bylem na weglach i jak widac sporo zrzucilem ale nie moge sie pozbyc oponki na [...]

Niestety dieta niskowęglowodanowa może niekiedy dość szybko skutkować obniżeniem wrażliwości insulinowej. Nawet stopniowe modyfikacje diety mogą okazać się zgubne co zaobserwowano m.in. w badaniach naukowych z zastosowaniem diet ketogennych (wdrażanie na powrót węglowodanów po okresie eksperymentu skutkowało wyraźnym zwiększeniem masy ciała - [...]

1g na 10kg wagi ciala 40 minut przed treningiem, w dni beztreningowe nie ma sensu brac o ile dieta jest ok.

dieta która zawiera 2gr jest już wysokobiałkowa.... 3 gr. białka mogą objawić się krostami , nadmiernym oddawaniem moczu , uczuciem ciężkości na żołądku białko powoduje utrate wagi napewno ponieważ bardzo przyśpiesza metabolizm i jak zauważyliście z tego powodu przy robieniu masy poleca się 1.5-1.8 a przy redukcji ponad 2gr.

Już się to parę razy przewinęło przez forum. Nawet ostatnio ktoś zamieścił w jakimś dziale tę "cud dietę", bo z ciekawości sobie kupił. Ogólnie dieta zarąbista, bo w ogóle nie uwzględnia wagi ciała, dla wszystkich porcje są te same . Do tego są takie krzaczki, jak np. ileś tam gram piersi z kurczaka (zamiast tego może być ryż) Siłownia [...]

I do tego aero i trening interwalowy. Jak masz tyle let ile sugeruje nick to efka nie dla ciebie. 30 kg to bardzo duza. Trening nie bedzie mial tu az takiego znaczenia co dobrze pilnowana dieta. Przyjmuja, ze srednia bezpieczna utrata wagi dla zdrowia to 4 kg/miesiac to czeka cie sporo pracy. Powodzenia

[...] ale bez diety to możesz sobie poćwiczyć z nudy bo chcąc dobrych efektów sylwetkowych musisz dobrze się odżywiać, a nie jedząc kanapeczki i wiecznie nie dojadając :) dieta plus plan, który wykonujesz systematycznie i efekty zobaczysz. edit: ja miałem w swoim życiu 2 razy dietę i wspominam to dobrze. dużo energii, wzrost wagi, czyli było [...]